다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 시작한지 좀 지났는데 몸무게가 안줄어요 ㅠㅠ
YHG17
- 2024.03.05 21:41
- 99
- 1
간헐적 단식 16/8하면서 식단하고 있는데 벌써 1달 정도 되어가는데 일주일 전부터 감량이 없고 그 몸무게에서 올라갔다 내려갔다만 하고 있어요 ㅠㅠ 아직 감량해야하는 몸무게가 많이 남았는데 벌써 지치네여 ㅠㅠ 왜 그런 걸까요???
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다이어트 초기에는 보통 탄수 및 열량이 줄어 간에서 저장하고있는 글리코겐을 꺼내쓰고 수분이 배출되어 몽 무게가 훅 줄어요
그게 체지방이 빠진건 아니에요
그 이후부터 빠지는게 진정한 체지방
한달에 1~2킬로 뺀다고 생각하고 천천히 진행하세요
급히 빼려고 절식하면 요요오고 더 빼기 힘든몸으로 변해요
최소 섭취 칼로리를 1300 이상은 꼭 드세요
탄수와 당은 줄이고, 야채많이, 좋은지방 충분히, 단백질은 체중당1~2그램!
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햄내세요