2166_2달에1킬로 6개월 유지어터되기!
역시 급찐살을 3일안에 해결해야^^
73킹즈
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- 2024.03.19 08:40
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토요일과 일요일 이틀동안 고칼로리음식과 맥주로 칼로리폭탄을 맞았지만 실제로는 에너지도 많이 사용했지만^ 나트륨과 저녁6시 이후에 먹는것은
진짜 급찐의 정석인듯~~
어제는 원래의 루틴대로 점심은 먹고싶은 일반식, 저녁은 일반식이거나 가볍든 상관없지만~ 6시 이전 섭취로!!
어젠 간헐14시간 공복~ 그리고 운동은 당연히!!
하루만 루틴대로 해도 원래대로 돌아오니
5개월동안 노력해서 루틴만들과 꾸준한 간헐적단식14시간과 주5회 운동으로 기초대사량을 늘리고 근육량을 늘린 나를 믿고^
중간에 몇번의 실패를 하더라도^^
이제 5일만에 제자리로 왔는니~
56킬로 목포를 향해 화이팅^^ 고고
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