다이어트 일기
03월 14일 (음식 1000kcal, 운동 606kcal)
지안지안1007
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- 2016.03.14 09:15
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아침식사 : 256kcal (25.60%)
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
| 스위티자몽 (1개, 174g) | 48kcal |
| 트윅스 포바 (0.5회분, 21g) | 110kcal |
| [한국마즈] 미니스믹스-밀키웨이 (1/2회분, 21g) | 95kcal |
점심식사 : 315kcal (31.50%)
| 잡채 (1인분, 90g) | 150kcal |
| 계란후라이 (1개, 45g) | 97kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 꼬막 (1/2회분, 50g) | 40kcal |
| 양념간장 (1종지, 10g) | 19kcal |
저녁식사 : 283kcal (28.30%)
| [매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) | 50kcal |
| 검은콩가루 (직접입력회분) | 94kcal |
| 단백질 파우더 (직접입력회분) | 94kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 150ml) | 45kcal |
간식 : 146kcal (14.60%)
| 콜라비 (3/4회분, 70g) | 18kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 명태조미포 (1소접시, 30g) | 93kcal |
운동 : 606kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (160회) | 70kcal |
| 버피테스트(세트) (80회) | 240kcal |
| 힙업 브릿지 (20분) | 120kcal |
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