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[다신 24기] 1일차 운동 인증2, 식단 인증
튼튼45
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- 2024.04.02 23:13
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보통 신나게 먹고 신나게 운동하는 편입니다!
오늘은 체스트 프레스, 바벨 스쿼트, 데드 리프트, 백익스텐션, 렛폴다운 했습니다!
근력전에 공복 상태면, 근육이 다 빠져버리는 경험 후에 근력하는 날 점심은 무조건 잘 챙겨먹습니다!
근력 후 유산소로 피로물질 태워주고 칼로리 초과분도 태워줬어요!
원래는 근력 후에 단백질 쉐이크 맛있게 타서 마시는데,
오늘은 신나게 과식해서 단백질을 130g이나 먹었네요 ㅎㅎ
단쉐는 패쓰 했습니다!
내일은 오전에 공복 유산소 후 퇴근 후에 공복 러닝 예정입니다!
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어머나 손이 너무 고와요 섬섬옥수야요
저도 먹고 운동하는 편인데 항상 과식을 해서 행복한 돼지가 되는것 같아요ㅠㅠ
그것에 비하면 튼튼님의 식단은 바람직하네요!!!
본받아 저도 내일 식단은 한끼라도 클린하게 해봐야 겠어요!
우아 넘 날씬하셔랏! 부럽!부럽!
저도 잘먹구 잘운동해야겠어요~!! 핫팅!🙌
딸기!!🍓이제 곧 끝이네용ㅜ
다리 날씬하세요!!!특히나 안벅지 튼튼해보이시네요 👍 인증하실때 눈바디도 전체적으로 탄탄해보이셨거든요ㅎㅎ역시 근력운동 답인가요?😂
제 눈에는 식단도 굿인데요~~
돈까스 맛나겠고만요~~
오늘도 힘내세요^^
치팅데이처럼 먹어서 걱정했는데, 그렇게 말씀해 주시니 뭔가 안심되네요 감사합니다 화이팅❤️