다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
갱년기 기간 다이어트
fv56
- 2024.04.03 21:08
- 32
- 1
갱년기시작이후 체중관리가 안되고 식욕조절도 안되어 걱정이네요, 잘 극복하신분들 계신가요?
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갱년기 시작되도 다이어트는 똑같은거 같아요
꾸준한 운동과 식단 관리죠
저도 갱년기 시작되고나서 너무 아프고 힘들어서 살기위해 다이어트와 운동을 시작했어요
제 아이디 찍어보시면 후기 올린거 몇개 있어요 ^^
기초대사량 +200~300 칼로리 이상 더 먹고, 탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히
꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
이게 다이어트의 기본이지만 제대로 지키면 정말 효과 좋아요
힘들어도 잘 진행해보세요
화이팅!