04.02~03 ์ผ์
โ๏ธ04.02.ํ - ์ผ์
( ์ ์ฌ ์ฝ์์...์ ๋
์น๊ตฌ ์ํ์;; )
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.25 (71.6- 81.8)
๐์ด๋
- ์คํธ๋ ์นญ
- ๋์ค 30+ 50
๐ฑ์๋จ
- am07:00- ๊ตฌ๊ธฐ์์ง์ก
- am07:30- ๋ผ๋ฉด: ๋ฉธ์น์นผ๊ตญ์
- am10:20- ๋ธ๋์ปคํผ
- pm01:30- ์ค์ผ๋ณถ์, ๋ฐฅ, ์์ฑ์, ์์ฃผ ํ๋ณ ๋ฐ
- pm03:40- ์์ด์ค์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
- pm04:30- ์บ๋งฅ 500 (2์บ), ํฌํ
์ดํ ์นฉ
- pm07:00- ์บ๋งฅ 500 (4~5์บ), ์์ฅํผ, ์น ๋ฆฌ์์ฐ, ์ ์ฐ์ฌ, ์ก์ฑ, ๋ก๋ณถ์ด, ์๋ง๋ 1๊ฐ, ์ค์ง์ด ํฌ
โ๏ธ04.03.์ -์ผ์
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.2 (70.2- 80.9)
๐์ด๋
- ์คํธ๋ ์นญ
- ๋์ค 30+50+40
๐ฑ์๋จ
- am07:00- ๊ตฌ๊ธฐ์์ง์ก
- am10:00- ๋ผ๋ฉด (๋ฐ๊ฐ)+๊ณ๋
- pm01:20- ์ ๋ก ์ฌ์ด๋ค+ ๋ธ๋์ปคํผ
- pm03:30- ์นดํ๋ผ๋ผ, ์ํ ๋ฐ๊ฐ, ์นํจ๋๋ ์ 1/4๊ฐ
- pm09:30- ๋ฐ์งํ์คํ ํ์คํ, ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋ง๋ 2๊ฐ, ์ดํฌ 1๋ด์ง, ํฌํ
ํ ์นฉ ํ๋ด์ง, ๊ฐ๊ทค์ฅฌ์ค ํ์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ๋ คํ ํ๋ฃจ~๋ณด๋ด์ จ๋ค์!^^ ์ผ์์ผ์ จ๊ฒ ์ด์!^^
์ ๋ ์ ๋ ์ ์กฐ๊ธ๋ง ๋จน์ด๋ 1~2ํฌ๋ก ๋ฐ๋ก ์ฐ๋๋ฐ ๋ง์ด ์์ฐ์๋ ๊ฑฐ ๋ถ๋ฌ์์. ์ค๋๋ ํงํ ~!!!
๊ทผ์ก๋์ด ๋ง์ผ์ ์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ๋ด์.ใ