다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
9월까지 15키로 빼고싶어요 도와주세요
카@lsj93798
- 2024.04.18 09:55
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안녕하세요 다신어플깔고 처음으로 글써봅니다
저는 150/67키로 나가는데요..
비만에서 표준체중까지 빼고싶어서 글올려봅니다..
시간이 짧지 않은거같은데 5개월에 15키로 뺄수있을까요?
매일 단기간 다이어트만해봐서 이렇게 장기간?다이어트
했다가 실패할까봐 겁나네요
안하는거보다 하는게 낫다는거도 알고 그러려면 운동을
무작정하면 이것저것 하면 되긴하는데 어떤걸해야될지몰라서요ㅠㅠ
답답해서 조언을 얻어보려 글 올립니다
5개월잡고 15키로감량 하려면 어떤운동 해야될까요..
도와주실 분 계신가요~~
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다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ
길게 잡으신건 잘하신건데 15킬로는 과해요
한달 1~2킬로가 좋아요
체지방 줄이는데는 공복 유산소 추천합니다