2166_2달에1킬로 6개월 유지어터되기!
유지어터 준비 1 _ 나의 칼로리 알기!!
73킹즈
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- 2024.05.02 23:13
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* 4월 29일 기준 나의 기초대사량은 1348칼로리
* 평상시에는 가벼운 활동이구 헬스, 홈트등 고강도 운동을 좋아하지 않으므로 저강도운동으로 나의 활동칼로리는 1.375
* 나의 하루 칼로리는 1348 x 1.375= 1853.5칼로리
나의 유지어터 루틴 첫번째
[ 하루 칼로리 1853!! 지키기]
나는 하루에 1850칼로리 이상을 섭취하면 살이 찐다라는 뜻이니 이 숫자를 넘지 않아야한다.
만약! 감량을 하고 싶다면 운동을 해서 칼로리를 소모하거나 더 적게 먹거나!! 참 간단하다!!
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