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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

워치사용

다신등급

kmj7663

  • 2024.05.10 12:18
  • 87
  • 2

겨울내내 살이 1키로도 안뻐저어요
유산소 3시간30분 일주일에 5번
당연히 잘빠지고 있겠거니 체중도 안제는데

완전 충격
이렇게 열심히 하는데
말도안되
재활 쌤이 넘오래하고 효율적 이지
못한거 같다면
워치를 추천해주셔어요
인바디가 되고
심박수 칼로리가 정확하니까
정확히 내 상태를 알수있더라구요
반신반의 했는데 비싸잔아요 30넘는데
큰결심하고 구입
일주일째 사용

결과는 그렇게 안내려가던 바늘이 1키로 감량 1주일에
앗싸

유산소시간을 2시간20분
기구 10분

그리고 강도를 높었어요
그게 중요한거 같아요

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  • 다신
    눈웃음에이 2024.06.04 11:27

    제 생각에도 유산소 시간을 조금 줄이시고 대신 근력운동 시간을 조금 더 늘리시는게 도움이 될거 같습니다 ☺️

    답글
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  • 입문
    KRLLS 2024.05.10 13:21

    매일 2시간 20분 뛰신다는 말씀이신가요?
    유산소는 너무 많이 하지 않아도 좋습니다.
    주 3-4회 아침에 공복으로 1시간만 뛰어보세요(30분도 좋습니다.) 심박수는 약 130bpm으로 그리고 식사 조절이 더욱 중요합니다. 유산소를 열심히 하시니 그만큼 드시기는 하셔야겠죠? 근손실이 오니까요. 단백질도 잘 챙겨드시기 바랍니다.

    답글
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