도서관에서 우연히 발견해서 보는 책
<내장 지방 빼는 최강의 비결>을 보고 괜찮은 부분을 공유하기 시작하려고요
책은 이케타니 도시로라는 분이 쓴 책으로, 15kg가량 감량에 성공하신 분이래요!

오늘 알게 된 부분은

1. BMI 계산법! BMI=체중(kg)÷신장(m)÷신장(m)로
계산하면 됩니다 여기서 신장을 m로 꼭 바꿔서 계산해야한다는 것이 포인트더라고요
BMI 지수가 18.5 미만이면 저체중 즉 마른 상태
18.5~25미만이면보통체중이예요
25부터는 비만체중인데 30미만은 비만 1도, 35미만은 비만 2도 이렇게 해서 비만 4도까지 5씩 단위가 늘어나요

저는 비만 3도로 35~40미만에서 35.5쯤 되었어요

2. 다음은 허리둘레인데, 이건 제가 패션공부할 때 배운 거랑 비슷했어요 줄자로 숨을 얕게 쉬면서 배에 힘을 주지 않고 측정해야 정확합니다 하지만 패션분야와는 달리 배꼽 위치를 잽니다

남성은 90cm이상, 여성은 85cm이상일 경우 비만이라는데 저도 다시 재야겠어욬ㅋㅋㅋ
(이미 85cm 이상이지만요ㅠㅠ)

하지만 bmi나 허리둘레로만 비만을 판단하기엔 무리가 있다고 해요 그러니 참고만!

3. 내장지방은 그렇다면 없애기 힘든걸까에 대해 저자는 의외로 쉽다고 해요

내장지방은 과식, 운동부족 같은 생활습관에 의해 급속하게 축적된다고 해요 그러니까 에너지 소모로 확 줄기도 하죠! 15일만에 내장지방이 확 줄어들기 시작한다고 한다니까 노력해볼만 할 거 같아요(책엔 감량변화를 나타낸 그래프도 있었어요)

*여기서 포인트는 내장지방과 달리 피하지방은 15일만에 변화가 일어나진 않는다고 해요!

-#2에서 이어가겠습니다!