다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
마지막 다이어트가 성공할수 있을까요?
아기도치
- 2024.05.19 05:55
- 18
- 2
건강을 돌보지 않았더니 정말 몸상태가 최악을 찍고 있어서 마지막 다이어트를 다시 한번 해보려고 합니다
뼈가 좋지 않아, 운동을 오래를 못하는 상태라서
스트레칭 정도만 가능한지라, 일단은 스트레칭으로 시작해서 점차 늘려보려고 합니다
식단은 아침,점심 /아침은 일반식,점심은 직장에서 주로 배달시켜먹구요
위염이 심해서 저녁을 먹으면 잠을 못자고 소화가 안되서 저녁 안 먹은지는 2~3년 된거 같네요
스트레스 받으면 과자, 빵, 음료 엄청 찾는데 그걸 끊어보려고 합니다
이렇게만 해도 제가 과연 감량을 할수 있을까요?
건강을 위해 진짜 해야되는데...
(현재74kg/164cm)
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저녁을 못드신다는거 보니 역류성 식도염 같네요 ㅜㅜ
위염이시면 밀가루, 설탕은 꼭 끊으세요
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ
한달에 1~2킬로 뺀다 생각하고 반년이상 장기로 잡고 시도하세요
이것저것 다 힘들면 밀가루와 당줄이기만 이라도 꼭 하셨으면 합니다
자세하게 알려주셔서 감사합니다
일단은 밀가루랑 당을 줄이는걸 먼저 시도해야겠네요!!!