• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

03.06.04.ํ™” (1D-7) ์•ผ์‹

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

12 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2024.06.04 17:20
  • 19
  • 4

โœ๏ธ๋ชฉ๋””์Šคํฌ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚ ๊ฐœ์ญ‰์ง€์™€ ํŒ”์ €๋ฆผ ์ฆ์ƒ์ด ์žˆ๋Š”์ค„์•Œ์•˜๋”๋‹ˆ
์–ด๊นจ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ฒผ๋‹คํ•ด์„œ ์‹ ๊ฒฝ์ฃผ์‚ฌ ๋งž๊ณ  ์˜ด ใ…Žใ…Ž์›์ธ ์ฐพ์•˜์œผ๋‹ˆ ๋‚˜์•„์งˆ๋ ค๋‚˜?

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 58.10

๐ŸŒฑ1์ฐจ: 06.02~06.11 - 56.5
โญ•๏ธ์•„์นจ ๊ณต๋ณต ์œ ์‚ฐ์†Œ 20๋ถ„(3-0)
โŒ๏ธ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ 20๋ถ„(1-2)
โญ•๏ธ์˜ค์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ(3-0)
โญ•๏ธ๋ฌผ 2๋ฆฌํ„ฐ๋งˆ์‹œ๊ธฐ, ์˜์–‘์ œ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ(3-0)
โญ•๏ธ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ(3-0)
โŒ๏ธ์•ฝ์†์™ธ์— ์•ผ์‹, ๊ณผ์ž ์•ˆ๋จน๊ธฐ(0-3)
โŒ๏ธํŒฉํ•˜๊ธฐ, ๋ฐœ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ธฐ(1-2)
- ํ‰์ฒด๋ชฉํ‘œ 57.3


๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 10ร—4
- ๋ฏธ์…˜: ์Šฌ๋ฆผํ•œํŒ” 3, ํ”Œ๋žญํฌ 3
- ๋Œ„์Šค: 40๋ถ„+๊ฑท๊ธฐ 40๋ถ„
๐Ÿฝ์‹๋‹จ

๐Ÿงƒ๊ฐ„์‹ am09:10- ๊ตฌ๊ธฐ์ž์ง„์•ก
๐Ÿฑ์•„์นจ am10:10- ์ƒ์ถ”, ํ‘ํ† ๋งˆํ† , ์ฒด๋ฆฌ, ์†Œ์Šค๋‹ญ์ฒญ์–‘๋งˆ์š” ๋ฐ˜
๐Ÿฑ์ ์‹ฌ pm01:30- ๋‚˜๋ฌผ์ƒ์ถ”๋น„๋น”๋ฐฅ 2๊ณต๊ธฐ
๐ŸŠ๊ฐ„์‹ pm02:30- ๋Œ€์ถ”๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  ํ•œ๊ณต๊ธฐ
๐Ÿฑ์ €๋… pm06:30- ํšŒ, ๋ถ€์ถ”์ƒˆ์šฐ์ „, ๋ฌต์‚ฌ๋ฐœ, ์†Œ์ฃผ ํ•œ๋ณ‘๋ฐ˜, ๋‚™์ง€์ “, ์–‘ํŒŒ๊น€์น˜, ์Œˆ์ฑ„์†Œ
๐ŸŠ๊ฐ„์‹ pm10:30- ํ† ๋งˆํ† , ๋Œ€์ถ”๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† , ๋ง๊ณ  ๋‘์กฐ๊ฐ

03.06.04.ํ™” (1D-7) ์•ผ์‹

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2024.06.04 18:17

    ์–ด๊นจ ์•„ํ”ˆ ์‚ฌ๋žŒ ๋งŽ๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์ œ์ผ ๊ฐ€๊นŒ์šด ๋‚จํŽธ์ด๋ž‘ ๋™์ƒ์ด ๋ชฉ, ์–ด๊นจํ†ต์ฆ์œผ๋กœ ๊ณ ์ƒํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ๋„˜ ์•„ํŒŒํ•ด์„œ ๋ถˆ์Œํ•ด์š”. ๊ณ ๋ƒฅ๋‹˜๋„ ์น˜๋ฃŒ ์ž˜ํ•˜์„ธ์š”.ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.06.05 11:21

    ์Šฌ์Šฌ ๊ณ ์žฅ๋‚˜๋Š”๊ณณ์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜๋„ค์š”ใ…‹ใ…‹
    ์š”๊ฐ€๋ฐ˜์ด ์ข€ ๋ง๋“ค์ด ์žˆ์–ด์„œ ๊ทธ๋งŒ๋’€๋Š”๋ฐ
    ์–ธ๋Šฅ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ์•Œ์•„๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ์ง„์ด58 2024.06.04 17:56

    ์™€~ํ•˜๋ฃจ๋งŒ์— 1ํ‚ค๋กœ ๋นผ์…จ์–ด์š”!
    ์ง์ง์ง~์ž…๋‹ˆ๋‹ค!^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.06.05 11:20

    ํ•˜๋ฃจ๋งŒ์— ์ฐŒ์› ๋˜ 1ํ‚ฌ๋กœ๋ผ์ง€์œตใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

06์›” 04์ผ( ์˜คํ›„๊ฐ„์‹ 30kcal)

2024.06.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 0
๋‹ค์Œ๊ธ€

06์›” 04์ผ( ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ 357kcal)

2024.06.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 0
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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