오전공복50.5
자기전 53

저녁을 거의 10시 다 되어 먹어서
속이 짱 더부룩 하네요....

약속이 많아서 점심 저녁 모두 과식 한듯합니다😂😭
그래도 맛나게 먹어서 행복했어요😎

도나님이 운동 물어봐 주셔서 운동 루틴 메모해둘게용!

평일 중 4일만 쓰는 루틴입니다! 1일은 쉬어용


기상. 운동1 공복 운동 30분 저강도 인터벌

운동2 자전거 출근 약 12키로

운동3 점심 산책 (빠르게 걷기) 30분 내외

운동4 자전거 퇴근 약 12키로

운동5 4분할 근력 25-30분(상체,하체,상체,하체)

운동6 유산소 40분 (걷기, 저강도 인터벌, 중강도 러닝 중 컨디션에 맞는 유산소 선택해서 합니다!)


휴일은 무조건 여유롭게~

운동1 걷기 혹은 산책 70분


이렇게 진행하고 있어요!

오늘은 오전 공복 산책, 근력, 저녁 인터벌 러닝 이렇게 진행했습니당!

오늘 운동 기록입니다!

보통 하루 평균 15000보는 기본으로 넘어요!

월 평균이랑 비슷해요!

산책을 워낙좋아해서 뽈뽈 돌아다니는 것 같습니다!
먹는것도 워낙잘먹고, 사실 제가 빵이나 초코렛 같은 가공식품을 엄청 좋아해서ㅋㅋㅋㅋㅋ잘안빠지는 것 같아요!

클린식 잘하시는 분들 넘 부러워요!