몸무게가 줄지 않아요..
결혼하고 반주며 야식이며 신랑이랑 먹고 즐기면서
3년동안 둘다 25kg 이상 쪄서 건강에 이상이 생겨
같이 다이어트 시작한지 13일차에요
아침은 저당두유
점심은 한식으로 평소의 반
저녁은 삶은계란한개, 오이개반개, 당근반개(또는 샐러드)
매일 저녁먹고 1시간동안 4km 빠르게 걷는데
신랑은 500g, 어쩔땐 1kg씩 빠지던데
저는 100g씩 밖에 안빠져요ㅠㅠ
점점 의욕이 떨어지는데… 뭐가 문제일까요ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
다이어터 랭킹
원래 근육 많은 남자들이 대사율이 높아서 살이 잘빠져요
그리고 초기에 빠지는건 거의 수분이라 수분을 가지고있는 근육이 많은 남자들의 감량율이 높아보이고요
식단보면 너무 적게 먹고있어요
계속하면 백퍼 요요와요
반년에서 1년쯤 길게 보시고 기초대사량 +200~300 정도 더먹어야해요
그리고 설밀나튀 피하기
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀김)
삼년동안 찐살이 하루아침에 빠지긴 어려워요
이제시작인데 조바심내지말고 여유로운 맘으로 진행하세요
곧 몸무게에 변화가 생길거에요
힘내세요
그러다가 어느날 훅 빠지더라구여ㅠㅠ
좀만 더 버텨보세용!!
72시간 단식+6일간 보식 해보세요!
정체기 타파에 최고입니다.(대신 단식 시도할땐 그냥 막 굶는거 말고 유튜브로 공부 많이 하고 도전하세요)