• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

12)06.13.๋ชฉ(2D-8) ์•ผ์‹

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

12 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2024.06.14 07:56
  • 16
  • 2

โœ๏ธ๋ผ๋ฉด ๋จน๊ณ ์‹ถ์€๊ฑฐ ์ฐธ์•˜๋”๋‹ˆ ๊ณ„์† ์‹ํƒ์ด ใ…กใ…ก

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 55.7(-1.9)
: ๋งฅ์ฃผ์‚ด ๋น ์ง„๊ฑด๊ฐ€;

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
- ๋Œ„์Šค 40+50

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹am09:00- ์•„์ด์Šค์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ

๐ŸŠ๊ฐ„์‹ am10:00- ํ† ๋งˆํ†  2๊ฐœ

๐Ÿฑ์ ์‹ฌ pm01:10- ๋ฐฅ ํ•œ๊ณต๊ธฐ,๋ฏธ์—ญ์˜ค์ด๋ƒ‰๊ตญ, ๊นป์žŽ์žฅ์•„์ฐŒ,์ˆ™์ฃผ๋ฌด์นจ,์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ฌด์นจ,๋ฏธ์—ญ์ดˆ๊ณ ์ถ”์žฅ๋ฌด์นจ,์ž”๋ฉธ์น˜๋ณถ์Œ,์ƒ์ถ”๊ฒ‰์ ˆ์ด,์šฐ์—‰์กฐ๋ฆผ,์˜ค์ด์ง€๋ฌด์นจ,ํ˜ธ๋ฐ•๋ณถ์Œ

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm02:00- ์•„์ด์Šค์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ ๋ฒคํ‹ฐ

๐Ÿฑ์ €๋… pm06:40- ํ‚คํ† ๊น€๋ฐฅ( ๊น€ 2์žฅ, ๋ฐฐ์ถ”๋ถ€์ถ”๊ณ„๋ž€๋ถ€์นจ2, ์ˆ™์ฃผ์•ž๋‹ค๋ฆฌ์‚ด๋ณถ์Œ, ๋‹จ๋ฌด์ง€, ๋‹น๊ทผ๋ณถ์Œ, ์ƒ์ถ”)

๐Ÿฅจ๊ฐ„์‹ pm07:20- ์˜ˆ๊ฐ ํ•œ๋ด‰์ง€, ๋งฅ์ฃผ 700ml, ํ•ซ๋ฐ” ํ•œ๊ฐœ

๐Ÿฅจ๊ฐ„์‹ pm09:00- ํ˜ธ๋ฐ•๋ถ€์นจ๊ฐœ ํ•œ์žฅ, ๋งฅ์ฃผ ํ•œ์ž”, ๊ตฐ๋งŒ๋‘ ํ•œ๊ฐœ

๐ŸŠ๊ฐ„์‹ pm11:00- ํ† ๋งˆํ†  ๋‘๊ฐœ, ์˜ค์ดํ•œ๊ฐœ, ์กฐ๋ฏธ๊น€ ํฐ๊ฑฐ 3์žฅ

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

ํ•ญ์ƒ ์ž˜๋จน๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค~~

2024.06.14 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 0
๋‹ค์Œ๊ธ€

06์›” 14์ผ( ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ 711kcal)

2024.06.14 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 0
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ