K) ์ง์น๋ค.^^ (์ฑ๊ณต 3, ์คํจ )
2024. 6. 26(์) 72.2kg -1.8kg
์์นจ : ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ผ๋ผ 1/2,์ปคํผ(146kal)
์ ์ฌ : ์ฅ์ด๊ตฌ์ด๋ฐ๋ง๋ฆฌ, ๊ฒ์์ฝฉ๋ฐฅ3/4,์์ถ.์๋๊ธฐ๊ตญ,
์นดํ๋ผ๋ผ(720kal)
์ ๋
: ํฉํ1/2,๋ณด๋ฆฌ๋ฐฅ1/2,๊น์น,๋๋ฌผ.๊ตญ1/2(494kal)
๊ฐ์ : ์ปคํผ,์ฟ ํค(101Kal)
์ด๋ : ๊ณจํ. ๊ฑท๊ธฐ(429kal)
์์นจ ์ปคํผ, ์ ์ฌ ์ฅ์ด๊ตฌ์ด ๋ฐ๋ง๋ฆฌ ใ
ใ
๋๋ฌด๋น์ธ์ ์ผ์ฑ๋ง์๋ฉ ์ฅ์ด์กฐ๊ธ, ๋ฐฅ์กฐ๊ธ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๊ฒ ๋ง๊ณ ์ ๋นํ๊ฒ ์ ๋
์ ํด๊ทผ๊ธธ ํฉํ๊ตฌ์ด, ๋ณด๋ฆฌ๋ฐฅ ๋ฐ, ์ผ์ฑ๋๋ฌผ ๋ฑ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ฃผ๋ก ๋จน๊ณ
์ด๋ ํ 2์๊ฐ ํ ๋ ค๋ค ๋๋ฌด ํ๋ค๊ณ ์ง์ณ์30๋ถ๋ง์๊ณ ์ด๋ํด์ผ์ง ํ๋ค ๋๋ ๋ณด๋ ์์นจ์ด๋ค์ ์์ฆ ๊ธฐ์จ์ด ์ค๋ฅด๋ฝ ๋ด๋ฆฌ๋ฝ ๋ชธ์ด ์ ์์ด ์๋๊ฑด์ง ํ์ด๋ค์ด์
-------------------------------------------------
๊ธ์ ์ ํQT)
์ถ์ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ์ด๋ค ์๋ฏธ์ผ๊น์?
๋ถ์. ์ด์กฐ, ๊ธด์ฅ, ๊ฑฑ์ , ํํ ๋ฑ ๋ง์ ์์๋ค์ด ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ์ํ๊ฒ ํ์ง๋ง ๊ธ์ ์ ์ต๊ด์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
"๋ฏธ๋์ ๋ ๋ค์ด์ฌ ๋์๊ฒ๋ก ์ค๋ผ" ์ด๋ค ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋๋ ๋๋ฅผ ์ฌ๋ํ๊ฒ ๋ค ์ด๋ฐ ๊ธ์ ์ ํ์ ๋งค์ฐ ํฝ๋๋ค. ๋๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ฃผ๋ณ ์ฌ๋์๊ฒ๋ ์ํฅ์ ๋ผ์นฉ๋๋ค.
"์์ ๋์ธ ์ถ์ ํฅํด ๋ฏธ์์ง์ด๋ณด๋ผ "์ ๋ฐ์ ๋น์ ์ ์ผ๊ตด์์ ๋๋จธ์ง๋ ์น๊ตฌ๋ค์ ์ผ๊ตด์ ๋ํ๋๋ค
-ํฐ๋ฒ ํธ์ ๊ฒฉ์ธ์
๋๋ค.
@ ๋๋ ต์ง๋ง ๋๋ ค์๋ง๊ณ ํ๋ค์ง๋ง ์์! ๋์๊ฒ ๋ฏธ๋์ ๋ ์ด ์๋ ๊ฒ ๋ณด๋ค๋ ๋ค๊ฐ์ฌ ๋ฏธ๋๊ฐ ์์์ ๊ฐ์ฌํ๋ฉฐ ๋๋์๊ณ ๋ํฌ๋ค๋ ์์โก
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.