다이어트 일기
03월 15일 (음식 1020kcal, 운동 466kcal)
쭈쭈아
- 2016.03.14 21:43
- 60
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아침식사 : 306kcal (30.00%)
| 비트 (1회분, 50g) | 22kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 호밀빵 (1/2회분, 50g) | 132kcal |
| 슈레드모짜렐라치즈 (1회분, 20g) | 61kcal |
점심식사 : 295kcal (28.92%)
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 콩비지찌개 (1/4인분) | 38kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
저녁식사 : 308kcal (30.20%)
| [신라명과] 야채만두 (1회분, 100g) | 222kcal |
| [스타벅스]두유 카페라떼 (1컵, 255ml) | 86kcal |
간식 : 111kcal (10.88%)
| 파프리카 (1회분, 16g) | 3kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 계란 흰자 (1개, 50g) | 26kcal |
| 연두부 (1모, 40g) | 16kcal |
| 계란 흰자 (1개, 50g) | 26kcal |
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 26g) | 18kcal |
운동 : 466kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 에어로빅 (60분) | 420kcal |
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