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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

03)07.03.์ˆ˜ (1D-8) ์•ผ์‹

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2024.07.03 11:57
  • 32
  • 4

โœ๏ธ์ด๋†ˆ์˜ ์ˆ  ใ…กใ…ก;

โš˜๏ธ1์ฐจ: 7/1~7/10 : 55.5
โญ•๏ธ- ๊ณต์ฒด & ์‚ฌ์ด์ฆˆ ์ฒดํฌ ๊ธฐ๋ก
โŒ๏ธ- ์šด๋™ ๋น ์ง€์ง€์•Š๊ธฐ
โญ•๏ธ- ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ
โญ•๏ธ- ๊ณผ.ํญ ์‹์Œ ํ•˜์ง€์•Š๊ธฐ
โŒ๏ธ- ๋ฌผ 2๋ฆฌํ„ฐ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ& ์˜์–‘์ œ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ
โŒ๏ธ- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 100ํšŒ
โŒ๏ธ- ํŒฉํ•˜๊ธฐ

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด์•„๋‹˜ 56.15(-1.15) 71.2/83
: ์•„์นจ์— ์ฒด์ค‘ ๋ชป์žผ;

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ,ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 10ร—4,ํ”Œ๋žญํฌ60s,๋ฏธ์…˜ ํŒ” 3์ผ์ฐจ
- ๋Œ„์Šค 50+20

03)07.03.์ˆ˜ (1D-8) ์•ผ์‹

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ am07:30- ํ—ค์ด์ฆ๋„› ์ปคํ”ผ ๋ฐ˜ํ†ต

๐Ÿฑ์•„์นจ am08:00- ์ง„๋ผ๋ฉด ์ž‘์€์ปต ๋ฐ˜
(์ˆ  ์—ฌํŒŒ๋กœ ์•ˆ๋„˜์–ด๊ฐ;;)

03)07.03.์ˆ˜ (1D-8) ์•ผ์‹

๐Ÿฑ์ ์‹ฌ am11:30- ๊น€๋ฐฅ:๊น€ 3์žฅ, ๊ณ„๋ž€2, ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ์ƒ์ถ”, ๋‹น๊ทผ๋ณถ์Œ, ๊น€๋ฐฅ๋ง›์‚ด, ๋‹จ๋ฌด์ง€, ๋ณถ์Œ๊น€์น˜

03)07.03.์ˆ˜ (1D-8) ์•ผ์‹

๐Ÿฑ์ €๋… pm06:30- ์˜ค๋ฆฌํ›ˆ์ œ+๋ถ€์ถ”, ์ƒ์ถ”, ๊น€์น˜, ์•ˆ์‹ฌํ…๋”, ์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ๊ตฌ์ด, ๋งˆ๋Š˜๊ณ ์ถ”๋ณถ์Œ

๐ŸŠ๊ฐ„์‹ pm10:00- ํฌ์นด์นฉ 1/3๋ด‰์ง€, ๋ฉœ๋ก , ํ—ค์ด์ฆ๋„› ์ปคํ”ผ ํ•œ์ปต

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ์ง„์ด58 2024.07.03 13:18

    ๊น€๋ฐฅ์— ๋ฐฅ ์•ˆ๋„ฃ๊ณ  ์–‘๋ฐฐ์ถ”๊ณ„๋ž€ ์ง€๋‹จ ๋„ฃ์œผ์‹ ๊ฑฐ์ฃ ?
    ์ €๋„ ์ฃผ๋ง์— ํ•ด๋จน์–ด๋ด์•ผ ๊ฒ ์–ด์š”!^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.07.04 07:53

    ๊น€๋ฐฅ์ด ์ƒ๊ฐ์™ธ๋กœ ๋ฐฅ์ด ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๋”๋ผ๊ตฌ์š”.
    ์‹์ด์กฐ์ ˆํ•ด์•ผ์ง€~ ํ• ๋• ์ €๋ ‡๊ฒŒ ๋จน์–ด์š” ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2024.07.03 12:04

    ์Ÿˆ๋Ž… ์ปคํ”ผ ๋“œ์‹œ๋‚˜๋ด์š”. ์ „ ๋ธ”๋ž™์œผ๋กœ ๋งˆ์…”์š”..๊น€๋ฐฅ๋„ ๋ง›์žˆ๊ฒ ์–ด์š”~^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.07.04 07:51

    ์ €๋„ ๋ธ”๋ž™์ชฝ์ธ๋””.,.
    ์–ด์ œ๋Š” ์ˆ™์ทจ๋•Œ๋ฌธ์ธ์ง€ ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ๊ฒŒ ๋•ก๊ธฐ๋”๋ผ๊ตฌ์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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์ด์ „๊ธ€

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2024.07.03 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 3
๋‹ค์Œ๊ธ€

์˜ค๋ธ๊ตฌ์ด ์†Œ์Šค๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด๋จน๊ณ  ๋ง›์žˆ์–ด์„œ ์ด

2024.07.03 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 254
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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