3개월내 목표 감량이 -10kg입니다. 다신에서 칼로리처방을 이렇게 해줬거든요 운동을 정말 저만큼만 소모해도 체중이 감량될까요..? 러닝을 1시간하면 저정도 소모가 나오던데…쉬운거 같아서 운동 더 하면 감량 기간이 좀 단축될까요? ㅋㅋ 식사는 하루에 1000kcal 넘지 않고 있는데 정말 빠질까 싶어서요 ㅎㅎ
빠져요! 활동량 극도로 적은 취준생인데 (하루평균 2000보) 활동량 적어서 섭취는 1000칼로리 미만(보통800) 먹고 운동 딱 런닝머신 1시간정도 해서 250칼로리 정도 소모하는데 한달에 3키로정도씩 빠지는 중이에요! 대신 식단하실때 어떤걸 먹느냐가 중요하대요. 같은 칼로리를 먹어도 탄수화물, 단순당 많이 먹는거랑 탄단지 지켜서 먹는거랑 달라요.
빠져요! 활동량 극도로 적은 취준생인데 (하루평균 2000보) 활동량 적어서 섭취는 1000칼로리 미만(보통800) 먹고 운동 딱 런닝머신 1시간정도 해서 250칼로리 정도 소모하는데 한달에 3키로정도씩 빠지는 중이에요! 대신 식단하실때 어떤걸 먹느냐가 중요하대요. 같은 칼로리를 먹어도 탄수화물, 단순당 많이 먹는거랑 탄단지 지켜서 먹는거랑 달라요.
빠지긴하더라구요.
적게먹구, 꾸준히 하면요
저도 천칼로리 미만으로 했었는데 바로 요요왔어요ㅠ
파이팅!!
저도 잘보고 배우고 가네요
같이힘냅시당
저도 오늘부터 시작입니다!
원래 다이어트는 운동이 아니고 식이로 하는거래요.
슬프지만 운동해서 칼로리 소모 늘리면 어차피 몸이 똑같이 맞추려고 기초소모량을 줄입니다.
결국 운동 하나 안하나 소모량은 큰 차이 없다고 논문이 있어요..
운동은 라인 만들고 몸매 만드는데 도움이 되죠
저도 배우고 가요
하루에 천칼로리도 안 드시면 근손실도 많이 올 뿐더러
일반식 복귀 시 거의 무조건 요요 확정이라고 생각합니다.. 못해도 본인 기초대사량 만큼은 먹어주세요