K) ๋๋ฌด ๋ฌ๋ ธ์ด (์ฑ๊ณต 9, ์คํจ 2)
2024. 7. 4(๋ชฉ) 72kg -2kg
์์นจ : ์ปคํผ(50kal)
์ ์ฌ : ๊ตฌ๋ด์๋น(660kal)
์ ๋
: ์์ฃผ ๋ง์ด ๋จน์(2,062kal)
๊ฐ์ : ์ฐ์ (190Kal)
์ด๋ : ๊ณจํ(180kal)
์ด์ ๋ ์ข ๊ทธ๋ฌ์ด์
์ฌ๋ฌด์ค ์น์ง ๋ฐํ๊ฐ ๋์
์น์งํ ์ฌ๋์ ์ข์ํ๊ณ , ๋ ์๋ ์ฌ๋์ ๋์ฌํ๊ณ
๊ธฐ๋ถ์ด ์ฑ์ญ์์ญ ํ์ด์
ํ๋ฐฐ ์ง์๋ค ์น์ง ์ถํํด ์ฃผ๋ ค๊ณ
์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ จํ๋ค๊ฐ ํผ์,์นํจ,๋ช
๋๋ง์,๋งฅ์ฃผ
1์ฐจ ์ถํ์๋ฆฌ ๋๋ด๊ณ ์งํ์ฒ ์ญ ๊ฐ๋ค๊ฐ
์น์ง์๋ ์ง์์ ๋ง๋์ ์๋กํด ์ฃผ๋ค๋ณด๋
2์ฐจ๊น์ง ๊ฐ๊ฒ ๋์์ด์
์ง์ฅ์ธ๋ค์ ํฌ๋
ธ์ ๋ฝ์ ์ด์ ํ๋ฃจ์ ๋ค ๊ฒช์ด ๋ณด์์ด์
-------------------------------------------------
๊ฒจ์ธ๋๋ฌด(QT)
ํ ๊ฒจ์ธ์๋ ๋ฌต๋ฌตํ ๋ด์ผ์ ๊ฟ๊พธ๋ฉฐ ์์๋ ๊ฒจ์ธ๋๋ฌด, ๊ฒจ์ธ๋๋ฌด๋ ์๋ฐํ๊ณ ๊ฒธ์ํด ๋ณด์
๋๋ค. ์๋ก ํ์ด์ค์ผ๋ก ํ๊ฒจ์ธ์ ์ด๊ฒจ๋
๋๋ค. ์ด๋ฆฌ์๊ณ ํ์์ค๋ฌ์ด ๊ตฌ์์ ์ด๋์๋ ์์ต๋๋ค.
๋น์ด์ ์๋ฆ๋ค์ด ๊ฒจ์ธ๋๋ฌด, ๊ทธ ๊ฒจ์ธ๋๋ฌด๋ค ์ฌ์ด๋ก ํ๋ ๊ฒจ์ธํ๋์ด ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ด์ด ์ค๋ฉด ํธ๋ฅธ ์์ผ๋ก ์๋ก์ด ์๋ช
์ ํ์์ํค๋ ๋๋ฌด๋ฅผ ๋ณด๋ฉฐ, ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ณ ํต๋ ๋ณด๊ณ ์ธ๋ด๋ ๋ฐฐ์๋๋ค.
@ ์ถ์ ๊ณ ํด์ ์ฐ์์ธ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ์ผ ๋ง ์๋๋ฉด ์ด๋ฒ ๊ณ ๋น๋ง ๋๊ธฐ๋ฉด ํ์ง๋ง ๊ทธ ์์๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ์ด ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์๋ฌด๋ฆฌ ๊น์ ์ด๋ ๊ณผ ํฐ๋๋ ๊ทธ ๋์๋ ํํ ๋น์ด ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์ผ๋, ๋์ฌ ํ๊ฑฐ๋ ํฌ๊ธฐํ์ง ๋ง๊ณ ํ ๋ฐ์์ฑ์ ๋ผ์ด ์์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์... ์ด๋ฐ ๋ ์ ์ด์ฉ ์๊ฐ ์์ด์ใ ๐ข ์ฐธ... ์ด๋ฐ๋๋ ์ ์ ์ฌ์ด๊ฐ์ผ์ฃ .ใ ใ ์นธ๋์ ๊ทธ๋๋ ์์ฒญ ๋ฐ๋ปํ์ ๋ถ ๊ฐ์์ ใ ใ ใ ใ ์น์งํ ์ฌ๋๊ณผ ๋ชปํ ์ฌ๋์ ํ๋ฃจ์ ๊ฐ์ด ์ถํ์ ์๋ก๋ฅผ ๊ฐ์ด ํ๊ธฐ๊ฐ ์ฝ์ง ์์๋ฐ.. ๋ ๊ฐ๋ค ๋ง๋๋, ์ง์ ๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ง๋๊ณ ์ค๊ฐ์ ๋ ์๋ก๋ฅผ ํ๋ฌ...ใ ใ ใ ใ ํ์๋ ํ๋ ๋ณด๋ฉด ๋ฐ๋ปํ ์ฌ๋์ธ๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์!!!๐ ๋ฆฌ์คํ ์ธ์ !!!
์ ๋ ๋ค ๊ฒช์ด๋ณธ ์ผ์ด๋ผ
์ผ๋ง๋ ๊ธฐ์์ง. ์ฌํ์ง ์ดํด๊ฐ๋์์
์ด์ฉ๋ค๋ณด๋ ํจ๊ป ๋กค๋ฌ์ฝ์คํฐ๋ฅผ ํ์ด์
Khan^ ์นธ๋๋ ์ ์ถ์ค๋ฅด์ ์~ ์๋ฌด๋ฆฌ ์๊ธฐ ์ผ ์๋๊ณ ์๋ก๋ง ํ๋ ๊ฑด๋ฐ๋ ์๋กํ๋ค๋ณด๋ฉด ๊ฐ์ด ๋ค์ด๋์ด๋ฒ๋ฆฌ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ผ๋~ ์์์ ์ ํ์๊ฒ ์ง๋ง์๋๐๐