진짜 이 꼴 나겠구낭 ㅠㅠ

⚘️1차: 7/1~7/10 : 55.5
⭕️- 공체 & 사이즈 체크 기록
⭕️- 운동 빠지지않기
❌️- 천천히 식사하기
❌️- 과.폭 식음 하지않기
⭕️- 물 2리터 마시기
⭕️-영양제 챙기기
❌️- 레그레이즈 100회
⭕️- 팩하기

✏️오늘도 낮 공연...오늘은 식이 조절 좀 하자 ㅠㅠ


🔸️공체 57.4(+1.9) 71.6/83.2
: 에혀;; 어제 입터짐의 댓가;;


👟운동
- 아침스트레칭,크런치 10×4, 플랭크 60s, 팔 미션 7일차
- 댄스 40분

🍱아침 am07:40- 구기자 진액

🍱점심 pm12:30- 김밥 한줄, 아메리카노

🍱저녁 pm05:00- 양꼬치, 꿔바로우, 지삼선, 맥주 한병

🍱야식 pm08:30- 비빔면, 조미김 한봉, 김치, 토마토 2개, 김밥 반줄, 생라면 반개

✏️식욕,식탐;; 왜 이러지; 스트레스성인가;;