다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한달간 계속 같은 몸무게 인데 어떻게 하면 빠질가요?
네@chic0312
- 2024.07.16 18:27
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헬스 꾸준히 주에 5일 정도 가고 식단은 일반식이지만 몸무게가 한달 째 정체인데, 역시 식단이 문제 겠지요? 한달에 2키로 정도 빼려면 식단관리를 어떻게 해야 될가요?
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체중 변화가 없다~?
입력 = 출력 상태로...
섭취량과 소모량이 같다는 얘기입니다.
현재의 섭취량을 줄이시던지~
소모량(운동량)을 늘리시던지~
하시면 효과보실거고요.
둘다 하시면 눈에 보이게 감량이 보이실겁니다.
.ㅎㅎ
중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요