다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내자전거 인터벌...
43키로목표!!!
- 2024.07.17 19:52
- 1,572
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다이어트시작하면서 실내자전거 인터벌로 40분 정도 매일 운동한지
5일째인데요 허벅지가 더 튼실해지는거같아서 기분탓이겠거니했는데 사이즈가 늘긴했더라구요?😭😭
이러다 빠질까요? 다이어터 고수님들 답변부탁드려요
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지방이 빠지면서 근육이 붙는거 같아요
???
실내자전거로만 거의 18키로 정도 감량한 아지매입니다
혹시 자전거 페달을 무겁게 놓고 타시는건 아닌가 조심스럽게 추측해봅니다
체지방을 걷어내고싶다면 "1의 강도로 빠르게 오래" 타시고 근육을 만들고싶다면 "높은 강도(촤소 3이상)로 인터벌" 로 타는걸로 알고있습니다.
처음 실내자전거 탈때 1로놓고타라고 하명 "이렇게.잘돌아가는데.운동 안되는거아냐?."라고 생각하실수있지만 평균속도 29~30키로정도로 30분 이상타면 에어컨 돌아가는 집에서도 땀이 한바가지.나와요
자건거만 타신거예요? 식단은 어케하셨나요? 비결 좀 알려주세요 자전거타기 너무 힘들어요
근육이 늘고 지방은 빠지겠죠
근데 사이클은 허벅지가 안두꺼워 질 수가 없어요 ㅜㅜ
제가 그래서 스피닝을 안해요