• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

ํ๊ทœ
  • 2024.07.21 09:53
  • 26
  • 4

์ฒด์ค‘60.4kg
ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„ -4.6kg / ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ ๊นœ๋นก.


์ฃผ๋ง ์ ์‹ฌ๋•Œ ์นœ๊ตฌ๋ž‘ ์ž์œ ์ˆ˜์˜~
1000m ๋ฟŒ์‹œ๊ธฐ.

์ €๋… ์ˆ ,๊ณ ๊ธฐ,
๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฐ์ž์–ด๋ฌต ,๋ถ€์ถ”์–ด๋ฌต ์ค„ 2์‹œ๊ฐ„ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์•ผํ•ด์„œ~
๋ถ„์‹....?

์•Œ์ฐฌ ์œ„์žฅ์˜ ํ•˜๋ฃจ..

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

์–ธ์ œ์ฏค ํ‰๊ท ํŽ˜์ด์Šค๊ฐ€ 4๋ถ„ ์ปท์œผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ ค๋‚˜ใ… ใ… 

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

์ฒด์ค‘๋ณ€ํ™”

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

์ˆ˜์˜ ๊ฐ€๊ธฐ์ „ ๊ฐ„์‹

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

๋ฐฅ๋จน๊ณ  ์ˆ˜์˜๊ฐ€๊ธฐ

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

๋กฏ๋ฐฑ๊ฐ”๋‹ค๊ฐ€ ๊ตฌ์Šฌ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ><

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

๋ชฉ์‚ด,์‚ผ๊ฒน,์†Œ์ฃผ1.5๋ณ‘+๋ฐฅ,๋œ์ฐŒ

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

๊ฐ์ž,๊น€์น˜,๋ถ€์ถ” ์–ด๋ฌต...์ฃผ๋ง ์ƒˆ๋ฒฝ์‹œ์žฅ ๋ง›์ง‘
๊ธฐ๋ณธ์›จ์ดํŒ… 1์‹œ๊ฐ„ ใ… ใ… 

7/20(ํ† ) D+30 ์ฒด์ค‘60.4 ํ•œ๋‹ฌ๊ฐ„-4.6kg

๊ฐ์ž์–ด๋ฎฅ์„ ์œ„ํ•ด ๋ถ„์‹๋จน์œผ๋ฉฐ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ธฐ...?

์–ด๋ฌต ๊ตฌ๋งคํ›„ ๋‚ผ ๋จน๊ธฐ์œ„ํ•ด~~๋ƒ‰์žฅํ–‰

๋ถ๋งˆํฌ 2 ์‹ ๊ณ ํ•˜๊ธฐ facebook twitter

ํ•จ๊ป˜ ์ฝ์œผ๋ฉด ๋„์›€๋˜๋Š” ๊ธ€

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
๋Œ“๊ธ€ 4
๋“ฑ๋ก์ˆœ ์ฒดํฌ์ตœ์‹ ์ˆœ ๊ณต๊ฐ์ˆœ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.07.22 12:55

    ํํํ;;;
    ์•Œ์ฐฌ ์œ„์žฅ์˜ ํ•˜๋ฃจ...
    ๊ฐ€ ์ด๋Ÿฐ ์˜๋ฏธ์˜€์—ˆ๊ตฐ์š” ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2024.07.21 10:48

    ์ด์ œ 50๋Œ€.๋˜์‹œ๊ฒ ์–ด์š”. ํ™”์ดํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ๊ทœ 2024.07.21 12:38

    ์•„์ง ๋บ„์‚ด์ด 2~3๋ฐฐ๋‚˜ ๋” ๋‚จ์•˜์ง€๋งŒ~~
    ์˜ฌ ์—ฐ๋ง๊นŒ์ง€ 50๋Œ€ ์ดˆ๋ฐ˜์ด ๋˜๊ณ ์‹ถ๋„ค์š” ใ…‹ใ…‹
    ๊ฐ™์ดํ™”์ดํŒ…

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2024.07.21 13:17

    ํ๊ทœ ์ „ 60๋Œ€ ์ดˆ๋ฐ˜์ด ๋ชฉํ‘œ์—์š”. ํ™”์ดํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ๋„‰๋„‰ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ์–ด์š”

2024.07.21 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 45
๋‹ค์Œ๊ธ€

7/19(๊ธˆ) D+29

2024.07.21 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 12
  • ๋‚˜์˜ BMI ์ง€์ˆ˜๋Š”?(๋น„๋งŒ๋„ ๊ณ„์‚ฐ)
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ์ฒ˜๋ฐฉ ๋ฐ›๊ธฐ
  • ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹  ์–ดํ”Œ๋ฆฌ์ผ€์ด์…˜
  • ์ธ๋ฐ”๋”” ์ธก์ • ๋ณด๊ฑด์†Œ ์ฐพ๊ธฐ

๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ

๋”๋ณด๊ธฐ

๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ ๋žญํ‚น

  1. 1 ๋ช…์ง€๋‹ˆ๋ง˜ ๋™๋“ฑ
  2. 2 dory1014 N
  3. 3 ์ •๋•์‹ฌ N
  4. 4 ์†Œ์‹ํ•˜๋Š”์œ ์ง€์–ดํ„ฐ N
  5. 5 saragil ํ•˜๋ฝ

๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ ์—์„œ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์€ ์ œ๊ณต์ฒ˜ ๋˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ ์— ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋ฅผ ๋ฌด๋‹จ ์ด์šฉ ๋ฐ ์žฌ๋ฐฐํฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ €์ž‘๊ถŒ๋ฒ• ๋“ฑ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฒ•์ ์ฑ…์ž„์„ ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ