7월 24일 수요일 스위치온 시작
계획표
수리수리훈
- 2024.07.22 11:11
- 13
- 0
1일차 쉐이크 4번
2일차 쉐이크 4번
3일차 쉐이크 4번
4일차 아침 쉐이크 간식 쉐이크
점심 일반식 야채 많이
저녁 쉐이크
4~7일 동일
2주차 아침 쉐이크 간식 쉐이크
점심 일반식 저녁 일반식(단백질,채소)
주1회 24시간 단식(수)
3~4주차 2주차 식단 동일
주2회 단식 (화, 금)
9시 30분 운동
11시 쉐이크
1시 30분~2시 점심
4시 30분~5시 쉐이크
7시 샐러드
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