팁&노하우
2021.5월 69kg➡️현재,52~54kg
카@design-dream
- 2024.07.26 13:56
- 857
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사진은 7월 19일 52.85kg
제목처럼 3년차이고, 잘붓는체질입니다!
첫 운동은 줌바,에어로빅,그룹PT(어르신들 사이에서 하느라 자세지적 엄청 하심..고인물 어머님들 ...)
그러다가 제게 맡는 운동...점핑..헬스, 식단시작하고, 간헐적단식 한지는 2년 넘은것 같아요!
주5일만 식단지키고, 공복운동에 16시간만 지키다가...현재는 주말!치팅도 건너뛰고, 23시간까지 해본적도 있네요...
절제도 가능한 경지에 올랐고, 몸도 이젠 음식이 많이 들어오면 힘들어합니다..소식좌 돼쓰요..
운동싫어하고, 할줄도 몰랐는데...이젠 티가 나는지 요가강사냐고 묻기까지 하네요~~~
다신 회원님들,...뭐든 꾸준히가 중요한듯요! 덥지만 화이팅 하세요~~^^♡♡
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멋쪄요
감사합니다..멋지다는 말도 듣고요~~
행복하네요~~^^♡♡♡
멋지세요~ 간헐적 시간 지키기 너무 어렵던데...
방법은...바로 바로..집에 안들어 가는 것입니다! 외식은 돈아끼느라...양이 많아서 안사먹고, 아이 등교시킬때 같이 나와서 운동하고, 걷고...시간되면 집에가서 배고프니... 아무거나 먹을수 있으니
일욜에 미리...쟁여둡니다! 요즘은..토마토,두부부침(들기름에 구움),새싹채소,단호박찜..오트밀...가자마자 자극 없는것 위주로 살짝 허기채운뒤, 탄수화물 젤 나중에 먹으려면 배불러서 안들어갑니당...제 방법인데! 저혈당 있으신분은 조심하셔야 합니다~
몸매가 너무 멋져요!!!!
오~~과찬이십니다! 감사합니다~~복부는 미쳐가는중..입니다..ㅠ
👍🏻
🤭🤭
화이팅입니다!!
네~~애들 방학이라..운동량 줄어서 그런지 한달만에 인바디체크 해보니, 경도비만에 체지방율 29% 돌파해서 비상걸렸어용..^^;;