다이어트 일기
03월 15일 (음식 1696kcal, 운동 688kcal)
이쁜곰팅이
- 2016.03.15 06:57
- 46
- 0
아침식사 : 253kcal (14.92%)
| [신라명과] 미니머핀 (1개, 15g) | 47kcal |
| 김가루 (1회분, 10g) | 50kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 693kcal (40.86%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 111g) | 126kcal |
| 고추장 (3/4큰술, 11g) | 24kcal |
| 던킨 카레라떼 (1회분, 300g) | 180kcal |
| [광동] 비타500 (1병, 100ml) | 50kcal |
저녁식사 : 567kcal (33.43%)
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 소금장 (1회분, 10g) | 30kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 스크램블드에그 (1소접시, 56g) | 106kcal |
| 두부부침 (1.5접시, 127g) | 140kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
간식 : 183kcal (10.79%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일] 매일우유 (2회분, 150ml) | 90kcal |
운동 : 688kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 100kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 스텝업 (5분) | 30kcal |
| 버피테스트(세트) (8회) | 24kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 55kcal |
| 빠르게걷기 (10분) | 38kcal |
| 천천히걷기 (15분) | 33kcal |
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