비포&애프터
4월다욧시작! 8월1일 15.4kg감량
썬@tjsal9583
- 2024.08.01 19:50
- 236
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음주가무 둘다 좋아하는데
한달에 2번 맘껏먹고 주5회는 꼭 운동했어요!!
목표는 55kg
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저는 홈트만 하는데 운동 뭐하셨는지 궁금해요~ 대단하세요~
운동은 헬스로 웨이트와 유산소 30분~40분정도했어요 주말엔 공복유산소 꼭해주고요
다욧시작하고 2달은 식단이 답이긴해요ㅠ
웨이트 주5회로 등삼두/ 가슴어깨이두/하체
이렇게 나눠서했어요 점차 무게도 늘리구용
대단하시네요 ㅠㅠ 저는 72에서 안내려가는데 부러워요
저도 저번주부터 4일연속 몸무게가 61.5에서 안떨어지네요 운동량늘리고 식단 탄수화물도 감자고구마로 바꿨는데말이죠ㅜ 정체기 시작인듯해요 우리 꼭 극복해요!!!
식단이랑 운동 궁금해요 ㅠㅠ!
저는 정적인 운동보다는 무게치는게 재미있어서
헬스랑 잘 맞았구요 웨이트 주5회 유산소 주3회 공복유산소 주1회 꼭 지키려고했어요! 식단은
닭찌찌나 볶음밥위주로먹고 주1회는 일반한식으로 고등어나 오징어대쳐서 많이 먹었어요~ 현미밥이나 잡곡밥으로 바꿨습니다^^
화이팅하세용~~