감사합니다ㅎㅎ 이번주는 웨이트는 아예 엄두도못내고 가볍게유산소랑 필테수업만 듣고있네요ㅠㅠ
조금먹는식단은 오히려쉬운데 보디빌더식 식단은 수시로먹어야해서 가면갈수록어렵기만하네요

홍유끼 보디빌더식으로 드시는 특별한 목적이 있으세요?ㅎ

다산댁 네 내년3월엔 대회한번나가보자고 권유받아서 길게보고 클린한식단으로 건강하게몸만들어보려고 해요~근육의선명도를 위해선 탄단지를 규칙적으로 자주섭취해야해요

홍유끼 와~!
멋지시네요ㅎㅎ

저탄식단이라서 살이 많이빠질수밖에 없는식단이네요ㅎ 전 밥을싫어하는 이상한한국인이라 야채과일유제품이 주식인거좋아요~ 어제부터 전 피티쌤한테 탄수 단백질 더 채어먹으라는 태클들어와서 스트레스받고있네요ㅠㅠ

홍유끼 아녀요. 전 저탄수 이런거 안해요 하루 탄수화물 섭취량이 120-280그램 정도에요 전 흰밥은 별로 아기때부터 안좋아했어요. 잡곡밥 콩류 정류 다 좋아해요. 탄수 섭취 중요해요 특히 웨이트할 때 힘 쓰려면. 탄수 & 단백질 금방 쉽게 채워지다라구요 전. 과일도 탄수에. 야채중에 토란도 탄수. 단백질도 맘만 먹음 금방 채워집니다. 서로 공유해요