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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

골격근이 자꾸 떨어지네요..

다신등급

평되
  • 2024.08.03 03:04
  • 1
  • 1

운동을 매일 2시간씩 했을때도 조금씩 빠졌는데 쉬는중에 엄청 근육이 빠지는거 같은데 근력운동을 안해서 그런거겟죠ㅜ
보완해줄만한 운동이 머가있을지 궁금하네요 홈트만 왕창하고잇는데 웨이트 위주로 루틴구성을 다시 해야하나..

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  • 정석
    수니수니맘 2024.08.03 12:31

    먹는건 잘챙겨 먹나요?
    단백질, 야채, 좋은지방!
    기초대사량 + 200~300 이상으로 충분히 챙겨 먹어야 근육소실 없어요

    운동 쉰지 딱 한달지나니 근육 빠지기 시작하더라고요 ㅜㅜ
    단백질 잘 챙기면서 근력해주니 조금씩 올라가네요
    근력이 필수는 맞는거 같아요

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