다이어트 일기
03월 15일 (음식 1827kcal, 운동 671kcal)
반지s
- 2016.03.15 07:44
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아침식사 : 293kcal (16.04%)
다이어트의 시작. 아침은 콘푸레이크와 함께
| [켈로그] 아몬드 푸레이크 (1회, 40g) | 170kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 120ml) | 48kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [정관장] 홈삼정플러스 (1회분, 3g) | 5kcal |
점심식사 : 481kcal (26.33%)
회사 점심, 잔치국수(면만)+밥 한숫가락+해물핫바 두입
| 핫바 (1/2개, 30g) | 73kcal |
| 잔치국수 (1큰대접, 530g) | 408kcal |
저녁식사 : 600kcal (32.84%)
| 통닭 (1인분) | 600kcal |
간식 : 453kcal (24.79%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 붕어빵 (3개, 150g) | 330kcal |
| 체더치즈 (1조각, 20g) | 84kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분, 120g) | 30kcal |
운동 : 671kcal
점심식사 후 사무실까지 걸어서! 집에갈때도 걸어서! 집에서는 사이클
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 510kcal |
| 등산 하이킹 (20분) | 126kcal |
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