다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 안빠지는데 이유가 뭘까요..?
계란스무디
- 2024.08.05 13:07
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식단 탄수 100-150g 사이에 단백질 80g이상 맞춰서
1300kcal 정도 먹고있어요 기초대사량은 1180이에요
근력운동 일주일에 4회 40분씩 하고
러닝은 일주일에 5-6회 40분씩 해요
아침에 공복 수영도 합니당.. 주4회정도 ㅠㅠㅠ
간헐적 단식도 14 10으로 해주고있어요
12일째인데 딱 1키로 빠지고 거기서 왔다갔다 해요...
스펙은 156cm에 50.3kg 정도에요ㅠㅠㅠ 왜 안빠질까요
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초기에 체중이 많이 빠지는건 간에서 저장하던 글리코겐과 수분을 사용해서 그런건데
다이어트 시작전 이미 저탄수 식단을 하고 있었거나 몸이 탈수 상태였다면 감소폭이 적을 수 밖에 없어요
또 배란기부터는 체내 수분 보유량이 늘어서 그럴 수도 있고요
체중은 안줄었어도 식단, 운동 열심히 하고있으면 체성분은 바뀌고 있을꺼에요
그리고 정상에서 마름 가는건 시간이 더 걸려요
천천히 조금씩 빼는게 오래 유지하는 길이니 조바심 내지말고 힘내서 버티세요!
넵 ㅠㅠㅠ 길게 보는수밖에없네요 감사합니다!