다이어트 고민&질문
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다이어트 때 섭취 칼로리
리샷샤
- 2024.08.08 19:40
- 109
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다들 하루에 몇 칼로리 정도 드세요? 다이어트 기준으로요 !
몇 칼로리 정도로 먹어야 감량이 되는 것 같아요?
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다이어트 초기에 한달동안 1000이하로 먹다 대사저하와서 ㅜㅜ
두달동안 1300이상 먹으며 정상으로 만들었고
그 이후 1500 이상 먹으며 한달에 1~2킬로씩 뺐어요
10개월동안 총20킬로 빼고 1년반이상 48킬로 유지중입니다
먹을것 먹어가며 운동해서 천천히 빼는게 최고의 다이어트법인거 같아요
제가 딱 1500 정도 먹는데 잘 안 빠지더라구요🥲 역시 1300 정도로 줄여봐야겠네요
10개월간 어떻게 20키로를 감량 하셨나요😭 너무 멋있어요
리샷샤 더 줄이지말고 버텨보는게 어떨까요
먹는양을 점차 늘려가며 뺐더니 유지하는 기간에 편하게 먹어도 요요가 없어요
빼는 동안에도 살처짐도 덜했고요
변동없는게 지루하겠지만 그래도 버티면 빠지고 또 버티면 빠지고 계단식으로 빠지더라고요
꺽이지말고 끝까지 홧팅하세요
칼로리는 아무 의미 없어요. 칼로리보다는 음식의 성분을 중요하게 생각하셔야 합니다. 단백질과 채소를 늘리시고 탄수화물과 당을 줄이셔야되요. 살이 찌는 원리를 이해하셔야 칼로리가 왜 의미없는지를 알게 되요. 유투브로 박용우 박사님의 스위치온 영상 한번 꼭 보세요. 90년대부터 비만 클리닉 하신 의사이신데 정말 도움이 많이 됩니다.
저도 아는 부분입니다 ! 그렇지만 칼로리가 아무 의미 없진 않다고 생각 해요