다이어트 식단
요요 예방하려면 어떻게 먹어야 하나요..?
스먀일
- 2024.08.18 22:28
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제가 한달동안 매일 칼로리 800정도로 먹고 당은 아예 끊고 탄수화물은 최대한 안 먹으면서 8키로를 감량했어요
그런데 다이어트가 끝나고 요요 올까봐 걱정이 되더라구요ㅜㅜ
3달 정도만 다이어트 해볼 예정인데 어떻게 먹어야 요요를 예방할 수 있을까요???
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당분간은 하던 식단 몇달 유지 하셔야해요. 식단을 어떻게 하신지는 몰라도 건강한 음식재료로 식단하셔야하고 세끼나 두끼로 꾸준히 하시다가 몇달 지나서는 탄수화물 양도 조금 늘리면서 적응기간 가지고 또 조금씩 올리면서 유지했다가 유지하는 음식양이나 칼로리를 체크해서 그식단으로 오래도록 유지해야만 요요가 안와요.
뇌에서 새로운 몸무게가 님의 몸무게로 체크포인트로 인식할때까지요.