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다이어트 일기

03월 15일 (음식 1515kcal, 운동 728kcal)

다신등급

astra0077

  • 2016.03.15 08:31
  • 37
  • 0
아침식사 : 427kcal (28.18%)
[허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 124g) 150kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 100ml) 40kcal
[켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 30g) 114kcal
방울토마토 1개 (10개, 100g) 30kcal
점심식사 : 457kcal (30.17%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
사과 (1회분, 150g) 85kcal
[TGIF] 치킨샌드위치 (1조각, 100g) 279kcal
저녁식사 : 392kcal (25.87%)
방울토마토 1개 (10개, 100g) 30kcal
오렌지 (1개, 150g) 42kcal
[허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 120g) 145kcal
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 100ml) 40kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
아몬드 (6개, 6g) 42kcal
간식 : 239kcal (15.78%)
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 180ml) 72kcal
[우리밀] 우리밀오곡시리얼 (1회분, 27g) 126kcal
아메리카노 (1잔, 350ml) 11kcal
고구마말랭이 (1회분, 10g) 30kcal
운동 : 728kcal
스텝퍼 (40분) 240kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) 140kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
런닝머신 걷기 (75분) 323kcal
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