똑같이 먹는데도 살 쪄요..
2월에 7키로를 감량해서 48이었는데 요요가 와서 53이 되었어요 다이어트를 하니까 변비도 생기고 소화도 잘 안됐어요 그래도 한의원도 다녀서 약 먹으니까 좀 괜찮더라고요 다이어트 보조제도 먹고 있어요 근데 예전처럼 다이터트 식단을 먹으면 살이 안 빠지고 일반식을 먹으면 살이 너무 쪄요 폭식을 하는것도 아니고 정상적으로 먹는데 자꾸 살이 쪄요 그랴서 현재 56인데 어떡하나요ㅠㅠ도와주세요 병원에서는 별 이상 없다고 하는데 저 식이섬유도 먹고 운동도 하고 물도 하루 2리터 이상은 마십니다..
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지속적으로 저칼로리 다이어트를 하면 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
지금 이상태이신거 같아요 ㅜㅜ
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 +200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요
하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요
전 다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요
그 이후로는 1500 씩 저탄고지로 먹으니 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요
천천히 빠지니 살처짐도 덜해요
힘들겠지만 잘먹고 운동하며 버티는게 최고의 방법이에요
운동은 유산소하는게 좋을까요 근력이 좋을까요??
Qieieieie 다이어트를 내려놔야 할까요?ㅠㅠ 보조제도 끊어야되나요..
Qieieieie 근력부터 하는게 좋다고하는데 초보자는 힘들어요
우선은 공복 유산소최소 30분이상 하시고 조금씩 시간 늘리세요
나중에 체력이 좀 늘어나면 유산소 근력 모두해야죠 ^^
보조제는 건기식은 마음의 위안을 위해 오케이!
병원약은 절대 노노!
백퍼 요요와요