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시작전에 관련 도서나 자료, 박용우쌤 유튭이라도 함 보고 시작하세요
이론을 이해하고 하는 것과 남들 얘기만 듣고 무턱대고 따라하는건 확실히 차이가 있어요
스위치온은 몸의 탄수대사를 지방대사로 바꾸는거고 주 4회 이상운동, 15~30분 정도 고강도 인터벌이 좋다고 하네요
인터벌 러닝이나, 사이클 정도가 편하게 할 수 있겠어요