운동량이 많은 제게 필요한 단백질 위주 식단입니다. 1년 전 부터 시작된 클린 벌크식단이 몸에 적응 되서 저에겐 잘 맞는 식단이에요. 정보 많이 찾아보고 본인에 맞는 기초대사량 구하는 공식, 필요 단백질까지 식재료에서 얻게되는 단백질 함량 따져가며 계산해서 먹습니다. 댓글에 올라온 식단은 유지겸 근육먹이 식단으로 44키로에서 현재 건강하게 증량하고 있고 건강검진 결과치도 좋으며 문제 될 식단은 아니라 생각 합니다. 다만 이렇게 먹으면 살빠지고 건강해집니다. 이런 식단은 아니니 참고만 해주세요. 식단과 운동량은 정해진 답이 없어 나에게 맞는 방법을 찾아가는게 다이어트의 정답일것 입니다.

산희조아 저도 잘못됐다고 한적은 없어요. 그래서 시작에도 오지랖일지 모르겠다고 조심스레 말씀드린거구요. 인생사라는게 뭐든 치우치면 문제가 생긴다고하니까요. 건강검진에서 문제가 없다면 너무 다행입니다. 꾸준히 건강유지하시길 바랍니다.