다이어트 일기
03월 15일 (음식 1010kcal, 운동 270kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.03.15 09:29
- 101
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아침식사 : 471kcal (46.63%)
9시
| 돼지사태 (1회분, 100g) | 120kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 시래기된장국 (2대접, 238g) | 129kcal |
| 양파 (3/4개, 75g) | 26kcal |
| [오뚜기] 돈까스소스 (2종지, 30g) | 36kcal |
점심식사 : 356kcal (35.25%)
11시30분
| 미역면 1봉 (2회분, 200g) | 20kcal |
| 간장드레싱 (1회분, 50g) | 55kcal |
| 단감1개 (1.5회분, 252g) | 111kcal |
| 율마차 듬뿍5숟갈 (2회분, 40g) | 170kcal |
저녁식사 : 163kcal (16.14%)
1시30분
| 닭가슴살 (1.5인분, 150g) | 163kcal |
간식 : 20kcal (1.98%)
운동후
| 미역면 1봉 (2회분, 200g) | 20kcal |
운동 : 270kcal
4시50분 웨이트 1시간
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 52kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 암워킹 (시간) (5분) | 50kcal |
| 스텝박스 (5분) | 36kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 암워킹 (시간) (5분) | 50kcal |
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