다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
수분빠진뒤
좀더
- 2024.09.05 08:01
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식단으로 2킬로정도 빼고 헬스끊어서 식단까지 하는데 오히려 0.5킬로 쪘어요 ㅜㅜ 배신감들어요 운동을 더해야하나요 식단을 더 타이트하게 해야할까요
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식단은 얼마나 오래하셨을까요?
다이어트 초기는 수분이 빠져서 감량폭이 크고 그 이후 빠지는게 진짜 체지방이에요
보통 체지방1kg이 7000칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보를 걸어야 해요
그리고 몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!
감사합니다^^