80kg>52kg>현재61kg ........
에레베스트
퇴사하고나서 살이 갑자기 쪄서 식단을 하는데도 살이 안빠져요... 현재 식단에 문제가 있는건지... 오전엔 운동도 갔다오고 저녁도 많이 안먹는데 왜 살이 안빠질까요퇴사하고 활동량이 너무 줄은걸까요ㅠ
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예전보다 칼로리 소모가 줄기도 했을 거고 너무 안 먹는다고 빠지지는 않더라구요 배가 고프면 자꾸 살을 축적하려고 해서 정체기이신 거 같은데 너무 좌절하지 마시고 꾸준히 식단병행하면서 운동하면 빠지실 겁니다!
헐... 완전 동질감 ㅜㅜ아이 초등 들어가며 3년 휴직하다 결국 사직하고활동량이 줄면서 조금씩 찐게 코로나 계기로 확 터져서 최대 몸무게 찍었어요 22년부터 다이어트 1년해서 20킬로 빼고 유지어터 한지 1년 넘었어요 다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요그리고 설밀나튀 피하기!(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)요것만 해도 기본은 빠져요정체기오면 운동 시작해서 타파하시고요힘내시고 홧팅하세요!
09월 11일( 저녁식사 551kcal)
09월 11일( 점심식사 688kcal)
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예전보다 칼로리 소모가 줄기도 했을 거고 너무 안 먹는다고 빠지지는 않더라구요 배가 고프면 자꾸 살을 축적하려고 해서 정체기이신 거 같은데 너무 좌절하지 마시고 꾸준히 식단병행하면서 운동하면 빠지실 겁니다!
헐... 완전 동질감 ㅜㅜ
아이 초등 들어가며 3년 휴직하다 결국 사직하고
활동량이 줄면서 조금씩 찐게 코로나 계기로 확 터져서 최대 몸무게 찍었어요
22년부터 다이어트 1년해서 20킬로 빼고 유지어터 한지 1년 넘었어요
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
정체기오면 운동 시작해서 타파하시고요
힘내시고 홧팅하세요!