다이어트 일기
03월 15일 (음식 994kcal, 운동 1411kcal)
심폐후생술
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- 2016.03.15 10:52
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아침식사 : 147kcal (14.79%)
| 아몬드 (11개, 11g) | 77kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
점심식사 : 298kcal (29.98%)
| [빙그레] 엑셀런트 (1회분, 100ml) | 140kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
저녁식사 : 421kcal (42.35%)
| 볶은김치 (1소접시, 74g) | 86kcal |
| 갑오징어 데친것 (3회분, 210g) | 156kcal |
| 싹채소 무순 (1회분, 80g) | 17kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
| 토마토 (1개, 90g) | 12kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
간식 : 128kcal (12.88%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,411kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (35분) | 455kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (3분) | 30kcal |
| 유산소운동 (40분) | 350kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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