다이어트 일기
03월 15일 (음식 835kcal, 운동 571kcal)
지안지안1007
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- 2016.03.15 11:07
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아침식사 : 81kcal (9.70%)
| 배 (1/2개, 189g) | 78kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
점심식사 : 347kcal (41.56%)
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 32g) | 5kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 돼지갈비 (3/4회분, 75g) | 156kcal |
저녁식사 : 248kcal (29.70%)
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 단백질 파우더 (직접입력회분) | 94kcal |
| 검은콩가루 (직접입력회분) | 94kcal |
간식 : 159kcal (19.04%)
| 잣 (직접입력알) | 24kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
운동 : 571kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (15분) | 90kcal |
| 마운틴클라이머 (15분) | 225kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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