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다이어트 일기

03월 15일 (음식 1225kcal, 운동 413kcal)

다신등급

프리지아윤

  • 2016.03.15 17:26
  • 56
  • 0
아침식사 : 448kcal (36.57%)
잡곡밥 (1공기, 150g) 223kcal
구운김 (1장) 2kcal
콩나물무침 (1인분, 30g) 21kcal
김치볶음 (1인분, 105g) 44kcal
돈육감자탕 (1인분) 98kcal
구운 계란 (1개, 40g) 60kcal
점심식사 : 328kcal (26.78%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
콩나물무침 (1인분, 30g) 21kcal
김치볶음 (1인분, 75g) 31kcal
구운 계란 (2개, 80g) 120kcal
저녁식사 : 265kcal (21.63%)

구운 계란 (1.5개, 75g) 113kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
오이 (1개, 60g) 5kcal
봄동 생것 (1회분, 40g) 8kcal
양배추찜 (1소접시, 30g) 7kcal
팽이버섯 (1회분, 20g) 6kcal
군고구마 (1개, 40g) 48kcal
간식 : 184kcal (15.02%)
바나나 (2개, 140g) 130kcal
아메리카노 (1잔, 250ml) 7kcal
오렌지 (1개, 165g) 47kcal
운동 : 413kcal
런닝머신 걷기 (60분) 293kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
웨이트 (헬스) (15분) 80kcal
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