다이어트 일기
03월 16일 (음식 803kcal, 운동 492kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.16 05:34
- 66
- 0
아침식사 : 265kcal (33.00%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 홍차 (1인분) | 2kcal |
| 김밥 1개 (2개, 76g) | 62kcal |
점심식사 : 402kcal (50.06%)
| 가자미구이 (1토막, 75g) | 116kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 애호박된장찌개 (1인분) | 100kcal |
| 냉이무침 (1인분) | 20kcal |
저녁식사 : 45kcal (5.60%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 유자 (1/4회분, 25g) | 12kcal |
| [커피빈] 겐마이차 그린 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
간식 : 91kcal (11.33%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 페이볼릿 블루베리견과 (1회분, 15g) | 76kcal |
운동 : 492kcal
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 닐링 레그 리프트 (20분) | 160kcal |
| 줄넘기(세트) (200회) | 16kcal |
| V 싯업 (10분) | 60kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 점핑잭 (세트) (40회) | 20kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (5분) | 39kcal |
| 스미스머신 벤트 오버로우 (10분) | 80kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (5분) | 27kcal |
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