다이어트 일기
03월 16일 (음식 839kcal, 운동 595kcal)
기린★
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- 2016.03.16 08:46
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아침식사 : 189kcal (22.53%)
| 고구마말랭이 (1회분, 60g) | 189kcal |
점심식사 : 250kcal (29.80%)
| [CJ] 햇반 흑미밥 (1/2개, 105g) | 152kcal |
| 숙주나물 (1/4소접시, 19g) | 3kcal |
| 다시마쌈 (1/4인분, 10g) | 5kcal |
| 오이부추무침 (1/4소접시, 19g) | 4kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 우엉조림 (1/4소접시, 7g) | 17kcal |
저녁식사 : 400kcal (47.68%)
| 우엉조림 (1/4소접시, 7g) | 17kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 다시마쌈 (1/4인분, 10g) | 5kcal |
| 오이부추무침 (1/4소접시, 19g) | 4kcal |
| [CJ] 햇반 흑미밥 (1/2개, 105g) | 152kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (3/4봉, 150g) | 153kcal |
운동 : 595kcal
| 슬로우버피(세트) (75회) | 225kcal |
| 월싯(wall sit) (4분) | 33kcal |
| 스쿼트(세트) (130회) | 57kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
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