다이어트 일기
03월 16일 (음식 602kcal, 운동 565kcal)
Liaaa
- 2016.03.16 09:09
- 36
- 0
아침식사 : 122kcal (20.27%)
| 바게뜨빵 (1조각, 17g) | 44kcal |
| [동원] 무설탕딸기쨈 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
점심식사 : 154kcal (25.58%)
| 레드파프리카 (1개, 33g) | 6kcal |
| 브로콜리 (1접시, 33g) | 10kcal |
| 소불고기 (1소접시, 40g) | 35kcal |
| 양파 (1개, 29g) | 10kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 37g) | 11kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 30g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
저녁식사 : 110kcal (18.27%)
| 고구마닭가슴살스테이크 (회분, 100g) | 110kcal |
간식 : 216kcal (35.88%)
| 더 건강한 견과 (1회분, 25g) | 130kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 270g) | 86kcal |
운동 : 565kcal
| 싸이클 실내자전거 (8분) | 72kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 45kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 150kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 버피테스트(세트) (40회) | 120kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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