다이어트 일기
03월 16일 (음식 1751kcal, 운동 147kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.03.16 09:38
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아침식사 : 353kcal (20.16%)
9시15분
| 미역면 1봉 (2회분, 200g) | 20kcal |
| 초고추장 (2종지, 43g) | 92kcal |
| 닭다리 (1회분, 100g) | 120kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 토마토소스 통조림 (1종지, 50g) | 19kcal |
| 율마차 듬뿍5숟갈 (1회분, 20g) | 85kcal |
점심식사 : 689kcal (39.35%)
12시. 394칼로리 2시. 300칼로리
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 두부1/2 (1/2회분, 105g) | 73kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 오이지 (3종지, 60g) | 6kcal |
| 돼지사태 (1회분, 100g) | 120kcal |
| 양념간장 (2종지, 34g) | 66kcal |
| [CJ] 짜장면짜장소스 (1/4회분, 40g) | 41kcal |
| 미역면 1봉 (2회분, 200g) | 20kcal |
| 양념간장 (1.5종지, 25g) | 49kcal |
| 닭다리살1개 (1회분, 75g) | 90kcal |
| 간장드레싱 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 북어포 (1/4회분, 25g) | 86kcal |
저녁식사 : 709kcal (40.49%)
7시 외식.사시미정식
| 죽 (1/4인분, 120g) | 86kcal |
| 모듬회 (1접시, 130g) | 156kcal |
| 과메기 (3/4회분, 75g) | 133kcal |
| 해초 (3/4회분, 75g) | 19kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 김치콩나물국밥 (1/2인분) | 245kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 147kcal
3시45분 웨이트 1시간
| 힙업 브릿지 (1분) | 6kcal |
| 암워킹 (시간) (5분) | 50kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 라잉 힙업 (1분) | 8kcal |
| 스텐딩힙업 (1분) | 8kcal |
| 백 익스텐션 (2분) | 16kcal |
| 사이드싯업 (1분) | 6kcal |
| 스탠딩 사이드 레그레이즈 (120회) | 7kcal |
| 랫풀다운머신 (1분) | 7kcal |
| 토탏힙머신 (40회) | 5kcal |
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