03월 16일 (음식 652kcal, 운동 672kcal)
오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
적채 (1회분, 70g) | 20kcal |
상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
[스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
[미주라] 토스트 비스켓 (5개, 40g) | 158kcal |
미주라 요거트비스켓 1개
[미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 7g) | 31kcal |
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
숄더 프레스 5kg 15 15 15 케이블 바이셉스 컬 (바 이용) 1kg 12 12 12 피티체조 20 20 20 인클라인 덤벨 체스트 프레스 4kg 15 15 15 트라이셉스딥스 15 15 15 푸쉬업 10 10 10 마운틴클라이머 30 30 30 짐볼 크로스 베이직 15 15 15 슈퍼맨 엑서사이즈 10 10 10 어시스턴트 푸쉬업 15 15 15 공 kg변화주며 공 뒤로 들어올리기 올릴때 20 내릴때 10개 하이퍼익스텐션 15 15 15 레그레이즈 12 12 12
서킷 트레이닝 (40분) | 240kcal |
런닝머신 달리기 (50분) | 432kcal |
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