커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 16일 (음식 652kcal, 운동 672kcal)

아침식사 : 296kcal (45.40%)

오트밀 (1회분, 30g)	111kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g)	156kcal
양파 (1/2개, 50g)	17kcal
양상추 (1소접시, 70g)	7kcal
청양고추 (1개, 8g)	5kcal

점심식사 : 153kcal (23.47%)

[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g)	102kcal
청양고추 (1개, 8g)	5kcal
양파 (1/2개, 50g)	17kcal
적채 (1회분, 70g)	20kcal
상추 (1회분, 50g)	9kcal

저녁식사 : 168kcal (25.77%)

[스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml)	10kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (5개, 40g)	158kcal

간식 : 35kcal (5.37%)

미주라 요거트비스켓 1개

[미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 7g)	31kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal

운동 : 672kcal

숄더 프레스 5kg 15 15 15 케이블 바이셉스 컬 (바 이용) 1kg 12 12 12 피티체조 20 20 20 인클라인 덤벨 체스트 프레스 4kg 15 15 15 트라이셉스딥스 15 15 15 푸쉬업 10 10 10 마운틴클라이머 30 30 30 짐볼 크로스 베이직 15 15 15 슈퍼맨 엑서사이즈 10 10 10 어시스턴트 푸쉬업 15 15 15 공 kg변화주며 공 뒤로 들어올리기 올릴때 20 내릴때 10개 하이퍼익스텐션 15 15 15 레그레이즈 12 12 12

서킷 트레이닝 (40분)	240kcal
런닝머신 달리기 (50분)	432kcal

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